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能量球

最后更新:2020年12月11日发表:2020年12月9日由:Iosune22日评论

配方 打印 视频
一碗能量球的照片,上面写着能量球

能量球,一种美味、简单、自然的甜点!它们很健康,非常适合边走边吃,只需20分钟就可以用4种食材做好。

侧面拍摄一个有能量球的碗

这些能量球是完美的零食!饱腹,甜,容易做,绝对美味,是一种超级健康的食物,不含人造甜味剂,添加剂和防腐剂。

对于那些正在寻找零食的人来说,这是一个很好的选择,但同时又想要一些好吃的东西。这就是为什么我决定尝试这个能量球食谱,我高兴极了!

虽然我是用榛子做的,但你也可以用其他种类的坚果。但是,我更喜欢用榛子,因为它们的味道更强烈。

能量球,一种很棒的,令人满意的,美味的小吃。它们很容易准备,也很健康,很甜。制作它们只需要4种原料和20分钟的时间!

能量球食谱-短视频

如何制作能量球-循序渐进

一步一步的照片如何制作能量球
  • 的地方的榛子在一个食品加工机或者一个强大的搅拌机(照片1)和混合直到他们有一个易碎的材质(照片2).
  • 添加的日期,可可粉,椰子油(照片3),混合再一次(照片4).
  • 使的球与你的手(图5).我做了其中18(图6).

专业技巧

  • 用任何你想要的烤的或生的坚果。烤坚果是我最喜欢的选择,因为它们的味道更强烈,但这取决于你。
  • Medjool约会是最好的选择,但任何其他类型的约会也可以。但是,如果你用的是其他类型的枣,你可能需要把它们泡一晚上或者在热水里泡至少一个小时。
  • 椰子油是最好的选择,但其他油也可以。
  • 如果你是无油的,你可以省略它而加糖浆,尽管我自己从来没有尝试过。
一个装有能量球的碗的特写镜头

什么是能量球?

能量球是一种超级健康的零食,在你需要的时候给你提供能量。在任何体育活动(如锻炼)之前或之后都可以享用它们,而且它们对学生来说也非常方便,因为它们便于携带,可以在任何地方吃。

这些能量球能维持多久?

如果储存得当,这些能量球可以持续相当长的一段时间。你可以把它们放在一个密封的容器里,然后放在冰箱里,这样它们就可以完好地保存大约两周。

能量球能被冻结吗?

是的!要做到这一点,只需把它们放在一个适合冷藏的容器里,然后转移到冰箱里。它们将持续3个月。你可以把它们放到冰箱里解冻。

如何吃这些能量球

虽然在路上吃它们很方便,但你也可以在家里把它们作为零食,配上一杯植物奶,比如燕麦牛奶,豆奶,腰果牛奶等等。

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一个装有能量球的碗的照片

能量球的配方是你做的吗?

请在下面留下评论,分享它,或者给它打分。你也可以跟着我脸谱网,INSTAGRAM,PINTEREST.我很想看看你做什么菜!

打印
方形照片的碗与一些能量球在它

能量球

  • 作者:2018必威体育下载
  • 准备:20分钟
  • 总:20分钟
  • 181x
  • 零食,甜点
  • 美国
  • 素食主义者
★★★★★5从4评论

份181x

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打印 销 率

能量球,一种美味、简单、自然的甜点!它们很健康,非常适合边走边吃,只需20分钟就可以用4种食材做好。

成分

  • 1杯烤榛子(140克)
  • 1又1/2杯Medjool日期(300克)
  • 2汤匙不加糖的可可粉
  • 1汤匙椰子油

指令

  1. 将榛子放入食品加工机或强力搅拌机中搅拌,直到它们变得酥脆。
  2. 加入枣,可可粉和椰子油,再次混合。
  3. 用你的手做球。我做了18个。
  4. 配上一杯植物奶,比如燕麦牛奶,豆奶,腰果牛奶等等。
  5. 你可以把它们放在密封的容器里,在冰箱里保存2周,或者冷冻3个月。

笔记

  • 用任何你想要的烤的或生的坚果。烤坚果是我最喜欢的选择,因为它们的味道更强烈,但这取决于你。
  • Medjool约会是最好的选择,但任何其他类型的约会也可以。但是,如果你用的是其他类型的枣,你可能需要把它们泡一晚上或者在热水里泡至少一个小时。
  • 椰子油是最好的选择,但其他油也可以。
  • 如果你是无油的,你可以省略它而加糖浆,尽管我自己从来没有尝试过。

营养

  • 服务大小:1能量球
  • 热量:104
  • 糖:10.9克
  • 脂肪:5.6克
  • 饱和脂肪:1.1克
  • 碳水化合物:14.1克
  • 纤维:2.3克
  • 蛋白质:1.7克

弯曲“制造这个”文本 米 一个 D E T H 我 年代 配方吗?

标签@simpleveganblog在Instagram上,并给它贴上标签# simpleveganblog

更新记录:这篇文章最初发表于2016年9月,但在2020年12月重新发布了新的照片、步骤说明和提示。

嗨,我是Iosune!

嘿,我Iosune !我是一个食谱开发者,作家,简单素食餐和简单素食冰沙食谱的作者。

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读者评论

立即留下评论和评论
  1. 索尼娅说

    2021年4月11日19:20

    我就是从你们的椰奶配方来的!!在这个食谱里你会怎么用椰浆呢?

    回复
    • Iosune罗伯斯说

      2021年4月12日11点29分

      你好,索尼娅!请随意添加到第二步

      回复
  2. Irena说

    2021年2月25日12:31

    神奇的!

    ★★★★★

    回复
    • Iosune罗伯斯说

      2021年2月26日11:51

      嗨Irena !谢谢

      回复
  3. 梅西说

    2020年12月9日20:45

    忘了给食谱评分

    ★★★★★

    回复
    • Iosune罗伯斯说

      2020年12月10日12:24

      谢谢!

      回复
  4. 朱利安说

    2019年8月31日23:07

    祝贺Iosune在网上给我们展示了可能是最简单的能量球配方。并以一种清晰、整洁的方式进行,没有通常的绒毛、法兰绒、多余的照片和多余的文本,而这些几乎在其他任何地方都很常见。
    继续努力,谢谢分享。好丫!

    回复
    • 2018必威体育下载 说

      2019年9月5日11:04

      嗨朱利安!Thank you so much for your comment You made my day!!! <3

      回复
  5. Anabell说

    2018年4月2日12:41

    还要检查我的食谱。这是我家里最喜欢的食物=)
    日期10个人电脑。
    奇亚籽1汤匙l
    开心果2把
    2汤匙可可粉。l
    2汤匙枫糖浆。l
    烹饪方法:

    把一把开心果放在搅拌机里,把它们磨成大面包屑。转移到碗里。
    接下来,把剩下的开心果、枣子、奇亚籽和可可粉放入搅拌器。修改,直到顺利。如有必要,加入1-2汤匙水。
    从收到的大量的手到12个盲球。把它们浸在枫糖浆里,然后卷上碎开心果。把球放在冰箱里。

    回复
    • Iosune说

      2018年4月3日02:40

      嗨Anabell !谢谢a lot for sharing your recipe with us Have a nice day!

      回复
  6. 凯伦说

    2017年4月20日23:29

    我刚做的,很好吃!谢谢你的食谱!

    ★★★★★

    回复
    • Iosune说

      2017年4月24日17:21

      你好,凯伦!我很高兴你喜欢它们

      回复
  7. 吉吉说

    2017年1月17日17:49分

    你把枣泡起来了吗?

    回复
    • Iosune说

      2017年1月23日12:13

      嗨吉吉!我don’t Have a nice day!

      回复
  8. 萨拉·劳伦斯说

    2016年11月16日10:38

    我想知道你是否可以做一个无油版本的食谱?日期是否有足够的粘性?

    回复
    • Iosune说

      2016年11月16日13:10

      你好,萨拉!你可以多加点糖浆而不是油,我觉得可以

      回复
  9. 马丁说

    2016年10月21日08:17

    您的地址在español también上吗?

    ★★★★★

    回复
    • Iosune说

      2016年10月24日19:55

      马丁你好!Sí, tenemos un blog en español:https://danzadefogones.com联合国saludo !

      回复
  10. Nandini说

    2016年10月6日01:21

    这是一个很棒的食谱。期待尝试它!我买了Medjool枣浆。我可以用这个代替整个枣吗?

    回复
    • Iosune说

      2016年10月11日16:51

      嗨Nandini !Thank you I haven’t tried Medjool date paste, so I don’t know if it works, but you could try… Have a nice day!

      回复
  11. 苏西说

    2016年9月28日19:42

    杏仁在配料中有列出,但说明书中有榛子。使用哪一种有关系吗?

    回复
    • Iosune说

      2016年9月28日19:58

      嗨苏西!那是个错误!我用的是榛子,不是杏仁。谢谢你的评论,祝你有愉快的一天!<3

      回复

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