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纯菠菜洋蓟酱

最近更新:2020年11月3日出版:2020年11月1日由:奥苏恩留言

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一盘素食菠菜洋蓟蘸酱的照片,上面写着“素食菠菜洋蓟蘸酱”

纯素菠菜朝鲜蓟酱,美味可口,易于准备的开胃菜。它的奶酪和健康,并与负担得起的成分!

一张纯素菠菜洋蓟蘸一些面包作为装饰的照片

这种纯素菠菜朝鲜蓟酱真是天外来客!它味道鲜美,制作简单,需要普通且价格合理的原料。它是与朋友共进晚餐的绝佳开胃菜,也是假日的完美选择!

虽然它有一种奶酪的味道(特别是如果你加一些素食帕玛森芝士)这是完全素食。所以这个版本比原来的更健康,更轻,因为它不含乳制品和胆固醇。不过,它同样美味!

除此之外,你还可以用你喜欢的配料来定制它,并添加你想要的所有香料。我喜欢加一些蔬菜烤玉米饼片或者把它涂到一些热面包上,但是有很多不同的吃法!

纯素菠菜洋蓟蘸酱,是感恩节等节日里享用的完美开胃菜。它味道鲜美,易于准备,而且呈奶油状。要制作它,你需要简单、便宜、健康的食材!

如何制作素食菠菜洋蓟蘸酱-循序渐进

如何制作纯素菠菜洋蓟酱的前四步图片
  • 预热的烤箱来375ºF或190ºC.
  • 添加的纯素黄油在很大平底锅(照片1)天气热的时候,添加的大蒜和洋葱(照片二).
  • 烹调在中高温直到他们开始金黄色(照片3),偶尔搅拌。
  • 合并的竹心和烹调为再过5分钟(照片4).
最后6个步骤如何制作素食菠菜洋蓟酱
  • 添加的面粉(照片5)和烹调在中火加热1-2分钟,激动人心的频繁地
  • 然后添加的植物牛奶,素食奶油芝士,营养酵母,盐,及胡椒(照片6).
  • 搅动和烹调直到酱汁变稠了(图7).
  • 最后,添加的冷冻菠菜(照片8)和烹调大约3 - 5分钟.
  • 转移的混合物到烤盘(照片9)和添加的素食帕玛森芝士在顶部(可选)。我用了一个8×8英寸或20×20厘米烤盘。
  • 烤为15至20分钟或者直到混合物是金黄色和泡沫的(图10).
  • 服务立即。

专业技巧

  • 您可以随意使用手头上的任何类型的机油,甚至可以更换为润滑油纯素黄油.
  • 大蒜粉和洋葱粉也很适合这个食谱,如果你想节省时间,它们是很好的选择。
  • 你可以用冷冻的洋蓟心或者新鲜的洋蓟从头开始烹饪。
  • 你也可以用新鲜菠菜做这个食谱,但我觉得冷冻菠菜更实惠,也更方便。
  • 请随意使用您喜爱的香料和草药。
  • 我建议你试试我的素食帕玛森芝士食谱,因为它比商店买的更健康,尽管你也可以买它,如果你没有时间做!
一片面包蘸着纯素菠菜朝鲜蓟蘸汁的特写镜头

什么是纯素菠菜洋蓟酱?

这道菜是一道非常好的开胃菜,可以作为晚餐或午餐的一部分招待您的客人或家人。最初的食谱是用奶酪、普通黄油和奶制品制成的,所以这个素食版本更健康、更有营养,但同样美味可口!

这种纯素菠菜朝鲜蓟酱能保存多久?

记得把剩菜放在密封容器里,再放进冰箱,这样可以保存4-5天。如果它闻起来和吃起来都很好,你可以吃。

如何食用这种纯菠菜朝鲜蓟酱

有很多不同的方法来提供这种纯素菠菜洋蓟酱。我喜欢搭配各种生蔬菜,比如胡萝卜和红甜椒,还有一些蔬菜烤玉米饼片.你也可以把它涂在一些热面包上!

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配上一盘素食菠菜洋蓟酱

这是你做的纯菠菜洋蓟酱吗?

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一盘纯素菠菜朝鲜蓟蘸酱的方形照片

纯菠菜洋蓟酱

  • 作者:2018必威体育下载
  • 准备:10分钟
  • 库克:40分钟
  • 总:50分钟
  • 81x
  • 开胃菜
  • 美国人
  • 素食主义者

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纯素菠菜朝鲜蓟酱,美味可口,易于准备的开胃菜。它的奶酪和健康,并与负担得起的成分!

成分

  • 2汤匙纯素黄油或者特级初榨橄榄油
  • 3.蒜瓣,切片
  • ½洋葱,切碎
  • 14盎司朝鲜蓟心(400克)罐头,沥干并切碎
  • 2汤匙面粉,如果需要的话不含谷蛋白
  • 2杯不加糖植物牛奶(500毫升),我用过豆奶
  • 8盎司素食奶油芝士(225 g),在室温下软化
  • 2汤匙营养酵母
  • ¼茶匙盐
  • ⅛ tsp黑胡椒粉
  • 10盎司冷冻菠菜(290克),解冻后切碎
  • 2汤匙素食帕玛森芝士(可选)

说明书

  1. 将烤箱预热至375ºF或190ºC。
  2. 在一个大煎锅里加入素食黄油当它热的时候,加入大蒜和洋葱.
  3. 用中高火煮,直到它们开始变成金黄色,偶尔搅拌。
  4. 加入洋蓟心,再煮5分钟.
  5. 加入面粉中火煮1-2分钟,经常搅拌。
  6. 然后加入牛奶、奶油芝士、营养酵母、盐和胡椒.搅拌,直到酱汁变稠.
  7. 最后,加入冷冻菠菜煮3-5分钟。
  8. 将混合物转移到烤盘上,在上面加入帕尔玛芝士。我用的是8×8英寸或20×20厘米的烤盘。
  9. B烤15至20分钟,或直到混合物呈金棕色并起泡。
  10. 搭配各种生蔬菜,如胡萝卜和红甜椒,再加一些调味品烤玉米饼片,或者涂在热面包上。
  11. 将剩菜放入密封容器,放入冰箱保存4-5天。

笔记

  • 你可以随意使用手头上的任何一种油,甚至可以用纯素黄油代替。
  • 大蒜粉和洋葱粉也很适合这个食谱,如果你想节省时间,它们是很好的选择。
  • 你可以用冷冻的洋蓟心或者新鲜的洋蓟从头开始烹饪。
  • 你也可以用新鲜菠菜做这个食谱,但我觉得冷冻菠菜更实惠,也更方便。
  • 请随意使用您喜爱的香料和草药。
  • 我建议你试试我的帕玛森纯素奶酪食谱,因为它比商店里买的更健康,尽管你也可以买它,如果你没有时间做!
  • 营养信息是在没有纯素帕尔马干酪的情况下计算出来的。

营养

  • 服务大小:1/8的食谱
  • 热量:192
  • 糖:3.3克
  • 钠:438毫克
  • 脂肪:12.7克
  • 饱和脂肪:5.3克
  • 碳水化合物:12.8克
  • 纤维:4克
  • 蛋白质:7.1克

弯曲“制造这个”文本 米 一个 D E T H 我 年代 配方

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嘿,我Iosune !我是一个食谱开发者,作家,简单素食餐和简单素食冰沙食谱的作者。

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