纯素菠菜朝鲜蓟酱，美味可口，易于准备的开胃菜。它的奶酪和健康，并与负担得起的成分！
这种纯素菠菜朝鲜蓟酱真是天外来客！它味道鲜美，制作简单，需要普通且价格合理的原料。它是与朋友共进晚餐的绝佳开胃菜，也是假日的完美选择！
虽然它有一种奶酪的味道（特别是如果你加一些素食帕玛森芝士)这是完全素食。所以这个版本比原来的更健康，更轻，因为它不含乳制品和胆固醇。不过，它同样美味!
除此之外，你还可以用你喜欢的配料来定制它，并添加你想要的所有香料。我喜欢加一些蔬菜烤玉米饼片或者把它涂到一些热面包上，但是有很多不同的吃法！
纯素菠菜洋蓟蘸酱，是感恩节等节日里享用的完美开胃菜。它味道鲜美，易于准备，而且呈奶油状。要制作它，你需要简单、便宜、健康的食材!
如何制作素食菠菜洋蓟蘸酱-循序渐进
- 预热的烤箱来375ºF或190ºC．
- 添加的纯素黄油在很大平底锅(照片1)天气热的时候，添加的大蒜和洋葱（照片二）．
- 烹调在中高温直到他们开始金黄色（照片3），偶尔搅拌。
- 合并的竹心和烹调为再过5分钟（照片4）．
- 添加的面粉（照片5）和烹调在中火加热1-2分钟，激动人心的频繁地
- 然后添加的植物牛奶，素食奶油芝士，营养酵母，盐，及胡椒（照片6）．
- 搅动和烹调直到酱汁变稠了(图7)．
- 最后,添加的冷冻菠菜（照片8）和烹调大约3 - 5分钟．
- 转移的混合物到烤盘（照片9）和添加的素食帕玛森芝士在顶部（可选）。我用了一个8×8英寸或20×20厘米烤盘。
- 烤为15至20分钟或者直到混合物是金黄色和泡沫的(图10)．
- 服务立即。
专业技巧
- 您可以随意使用手头上的任何类型的机油，甚至可以更换为润滑油纯素黄油．
- 大蒜粉和洋葱粉也很适合这个食谱，如果你想节省时间，它们是很好的选择。
- 你可以用冷冻的洋蓟心或者新鲜的洋蓟从头开始烹饪。
- 你也可以用新鲜菠菜做这个食谱，但我觉得冷冻菠菜更实惠，也更方便。
- 请随意使用您喜爱的香料和草药。
- 我建议你试试我的素食帕玛森芝士食谱，因为它比商店买的更健康，尽管你也可以买它，如果你没有时间做!
什么是纯素菠菜洋蓟酱?
这道菜是一道非常好的开胃菜，可以作为晚餐或午餐的一部分招待您的客人或家人。最初的食谱是用奶酪、普通黄油和奶制品制成的，所以这个素食版本更健康、更有营养，但同样美味可口!
这种纯素菠菜朝鲜蓟酱能保存多久？
记得把剩菜放在密封容器里，再放进冰箱，这样可以保存4-5天。如果它闻起来和吃起来都很好，你可以吃。
如何食用这种纯菠菜朝鲜蓟酱
有很多不同的方法来提供这种纯素菠菜洋蓟酱。我喜欢搭配各种生蔬菜，比如胡萝卜和红甜椒，还有一些蔬菜烤玉米饼片．你也可以把它涂在一些热面包上!
还在寻找更多开胃菜的食谱吗?
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纯菠菜洋蓟酱
- 准备:10分钟
- 库克:40分钟
- 总:50分钟
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纯素菠菜朝鲜蓟酱，美味可口，易于准备的开胃菜。它的奶酪和健康，并与负担得起的成分！
成分
说明书
- 将烤箱预热至375ºF或190ºC。
- 在一个大煎锅里加入素食黄油当它热的时候，加入大蒜和洋葱．
- 用中高火煮，直到它们开始变成金黄色，偶尔搅拌。
- 加入洋蓟心，再煮5分钟．
- 加入面粉中火煮1-2分钟，经常搅拌。
- 然后加入牛奶、奶油芝士、营养酵母、盐和胡椒．搅拌，直到酱汁变稠．
- 最后，加入冷冻菠菜煮3-5分钟。
- 将混合物转移到烤盘上，在上面加入帕尔玛芝士。我用的是8×8英寸或20×20厘米的烤盘。
- B烤15至20分钟，或直到混合物呈金棕色并起泡。
- 搭配各种生蔬菜，如胡萝卜和红甜椒，再加一些调味品烤玉米饼片，或者涂在热面包上。
- 将剩菜放入密封容器，放入冰箱保存4-5天。
笔记
- 你可以随意使用手头上的任何一种油，甚至可以用纯素黄油代替。
- 大蒜粉和洋葱粉也很适合这个食谱，如果你想节省时间，它们是很好的选择。
- 你可以用冷冻的洋蓟心或者新鲜的洋蓟从头开始烹饪。
- 你也可以用新鲜菠菜做这个食谱，但我觉得冷冻菠菜更实惠，也更方便。
- 请随意使用您喜爱的香料和草药。
- 我建议你试试我的帕玛森纯素奶酪食谱，因为它比商店里买的更健康，尽管你也可以买它，如果你没有时间做!
- 营养信息是在没有纯素帕尔马干酪的情况下计算出来的。
营养
- 服务大小:1/8的食谱
- 热量:192
- 糖：3.3克
- 钠:438毫克
- 脂肪:12.7克
- 饱和脂肪：5.3克
- 碳水化合物:12.8克
- 纤维：4克
- 蛋白质：7.1克
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