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素食西班牙海鲜饭店

素食西班牙海鲜饭店

  • 作者:2018必威体育下载
  • 准备:5分钟
  • 厨师:40分钟
  • 全部的:45分钟
  • 4.1X
  • 主菜
  • 素食主义者,西班牙语

祭品4.1X

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Poella是最着名的西班牙菜之一。素食主义者西班牙海鲜饭是美味的。它也比传统的更便宜,更轻,更健康。

原料

  • 2汤匙特级初榨橄榄油
  • 4.大蒜丁香
  • 1/2洋葱
  • 1/2红柿子椒
  • 1/2意大利青椒
  • 2番茄
  • 1杯冷冻朝鲜蓟心(120克
  • 1/2杯冷冻青豆(75克
  • 1/2杯冷冻豌豆 (65克
  • 1 1/4杯Basmati米(240克
  • 4杯蔬菜汤1升)
  • 2茶匙姜黄粉
  • 1茶匙甜椒
  • 盐和黑胡椒味(可选)

指示

  1. 将油状物放入Paellera或锅中的中等热量,当它热时,加入大蒜,洋葱,红色和青椒(切碎)。煮至金棕色。
  2. 将切碎的西红柿添加到另外5或10分钟。
  3. 加入冷冻蔬菜并烹饪5分钟。
  4. 加入米饭并煮,直到它开始成为半透明的。倒入蔬菜肉汤(热),加入姜黄粉,甜辣椒粉和盐和黑胡椒品尝。
  5. 搅拌肉菜蛋白,直到将所有成分混合并在培养基或中高热煮15或20分钟或直至煮熟。如果米饭硬和干燥,请添加更多蔬菜汤。
  6. 让待熟食(覆盖)至少5或10分钟。

营养

  • 服务大小:食谱中的1/4
  • 卡路里:384.
  • 糖:5.4 G.
  • 钠:812毫克
  • 胖的:9.3 G.
  • 饱和脂肪:1.6 G.
  • 碳水化合物:63 G.
  • 纤维:6 G.
  • 蛋白质:12.6 G.