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家不含麸质西班牙菠菜用鹰嘴豆

西班牙菠菜用鹰嘴豆

最近更新时间：发布：经过：183点评论

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西班牙菠菜用鹰嘴豆

有时很难在西班牙作为素食品吃出来，但近年来，素食主义者或素食餐馆的数量增加了。

在许多传统餐厅，塞维利亚易于使用Chickpeas（Espinacas Con Garbanzos）的西班牙语菠菜。每个人都喜欢它，甚至那些讨厌蔬菜的人，特别是如果你使用精细切碎的新鲜菠菜。

常常使用大量的油来制作这个美味的菜肴，但我更喜欢这个打火机，它更健康，味道也很棒。您只需要6种成分来制作菠菜用鹰嘴豆：特级初榨橄榄油，大蒜，甜辣椒粉，菠菜，鹰嘴豆和盐（可选）。

西班牙菠菜用鹰嘴豆

您可以使用罐装鹰嘴豆，但他们有防腐剂和添加剂。我更喜欢在沸水中煮一两小时或直到它们柔软。你应该在一夜之间浸泡鹰嘴豆，你让它在烹饪前浸泡的时间越长，他们会越快煮。

鹰嘴豆

罐装和冷冻菠菜也很好，但新鲜的菠菜是最好的选择。您可以使用橄榄油来烹饪菠菜而不是水，但我更喜欢我的食谱。结果是卡路里菜肴较低，味道很多，所以你不会错过额外的油。

菠菜

使用高品质的辣椒粉，它会有所不同。我喜欢“Pimentóndavera”（熏制西班牙甜辣椒粉），但你也可以使用热辣的辣椒粉或你喜欢的任何东西。

菠菜用鹰嘴豆

许多人添加更多的菠菜，所以随意添加更多。此外，没有必要切碎菠菜，但我认为这道菜看起来更好。

菠菜用鹰嘴豆

食谱只需15或20分钟就绪（如果您当然使用熟鹰嘴豆）并且超级易于制作。我几乎每周都赚到它，这是我最喜欢的鹰嘴豆食谱。

如果你用鹰嘴豆配方制作这个西班牙菠菜，请发表评论或标记图片#simpleveblogInstagram.或任何其他社交网络。我们喜欢看到你的照片和评论，它让我们很开心！

菠菜用鹰嘴豆

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西班牙菠菜用鹰嘴豆

西班牙菠菜用鹰嘴豆

  • 作者：2018必威体育下载
  • 准备：5分钟
  • 厨师：15分钟
  • 全部的：20分钟
  • 4.1X
  • 主菜
  • 素食主义者，西班牙语
★★★★★4.6从39.评论

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菠菜用鹰嘴豆是一种传统的西班牙食谱。每个人都喜欢它，甚至那些讨厌蔬菜的人，特别是如果你使用精细切碎的新鲜菠菜。

原料

  • 特级初榨橄榄油
  • 1大蒜头（12.丁香）
  • 3汤匙甜椒
  • 6杯菠菜 （250克）
  • ½杯水 （125.ml）
  • 3½杯煮熟的鹰嘴豆（650 G.）
  • 海盐（可选）

指示

  1. 在平底锅中用一点点初级初榨橄榄油煮大蒜（切割）直到金棕色。
  2. 加入辣椒粉，搅拌并加入菠菜（切碎）。将水和盐添加到味道（可选）并烹饪约5分钟。您可以使用油代替水来烹饪菠菜。
  3. 添加煮熟的鹰嘴豆，搅拌，如果你想要（你也可以添加更多的辣椒粉和盐）并煮5分钟。

你好我是iosune.！！

嘿，我是iosune！我是一个食谱开发人员，作家和简单素食餐和简单的素食冰沙食谱的作者。

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读者点评

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  2. 亚历山德拉约瑟芬说

    爱它！！我必须承认我不是素食主义者（我就像我的蔬菜，草药和香料lolol）所以我确实添加了小羊肉球，绿色女神酱伴随着菜。这是超级的

    ★★★★

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  3. 罗伯特说

    这是填补，是一个很好的介绍。对我来说，我会增加橄榄油，一些柠檬汁，并加入少量热（Cayenne）。我用第二天留下了泥土，并结合蛋清煎，制作馅饼。

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  4. 斯特凡乃说

    我真的很喜欢这个食谱！如此简单和美味。我不得不在手上没有甜蜜的辣椒粉制作一些修改。我只吸过辣椒粉，所以我加入了2汤匙+ 1汤匙番茄酱用水，为菜添加了一点甜味。下次我拿起一些甜蜜的辣椒粉，我一定会再次这样做

    ★★★★★

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  6. 凯伦说

    今天刚刚制作这些鹰嘴豆！他们真的很好！下次我将降低辣椒粉的数量至2.5汤匙。谢谢你的食谱！

    ★★★★★

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  7. 奈哈说

    谢谢你的超容易和美味的食谱。所有新鲜切碎的菠菜和罐装鹰嘴都拿着15分钟。我肯定会再次这样做！我稍后节省了Aquafaba
    当你建议时，我用水煮了菠菜，但它表现出一点点苦涩。任何想法为什么？任何消除痛苦的尖端？

    ★★★★★

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  10. 艾琳说

    只是希望你的意见是用作为花椰菜外壳的酱汁制作我的素食主义者菠菜甜椒披萨的意见？

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  11. 汤姆赫克说

    哦，没有我们从花园里的菠菜才会戒掉生产 - 许多美味的沙拉迄今为止，但现在我很棒的瑞士陪成士强势。关于菠菜瑞士瑞士店的任何想法？我会从商店买一些菠菜（多么悲伤），因为我真的想尝试这个食谱，但我肯定需要几个瑞士陪成款食谱。

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  12. 埃琳娜说

    你好！我打算很快完成我的第一个素食周，我计划每餐，让我轻松。我找到了你的博客，你的收据让我觉得我能做到！谢谢！
    我试图控制我吃的卡路里，所以我想知道你是否有桌子为这道菜的卡路里。

    再次感谢你

    我希望很快能在Instagram上标记你

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  13. 杰说

    我昨晚做了这个，它非常好。我想我会喜欢更多的菠菜，而且我的西班牙夫人喜欢它。我最终增加了比食谱所呼唤更多的水并将其放在蒸丸子上。

    ★★★★

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  14. 维基特罗西亚琵琶沃斯卡说

    我刚刚制作它，它很美味！为更强烈的味道添加了一些额外的番茄纯净。好吃

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  15. Lori Bernardini.说

    我今晚用烟熏辣椒粉制成这道菜，这真的很美味。这很容易准备和美味！食谱与糙米相吻合。我肯定会把它添加到我收藏最喜欢的素食盘中。

    ★★★★★

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  16. 玛丽说

    我只是做了这个，真的很喜欢它！我使用3TBS熏制，轻度辣椒粉，1汤匙孜然，以及一些巨蟹的红辣椒，混合在一些米饭中。它很美味 ！我们将拥有一些烤虾，但是，油包装金枪鱼也会很好。感谢您与我们分享此食谱！

    ★★★★★

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  18. 沙龙说

    我今晚第一次做了。我削减了大蒜，但下次我不会。我不知道要补充多少盐。下次我将要添加更多的盐。它真的没有好吃，但它实际上非常好。我会再次成功。

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  21. Lacey abercrombie说

    听起来很美味！只需仔细检查12丁片的大蒜不是拼写☺️你确实说整个东西产生4份，那么好！期待它！但请确认大蒜金额。谢谢！

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  22. Blanca Lightomiser.说

    相当好吃！我加入了更多的水来制作妓女和一些红辣椒薄片。我用糙米送了它。这是一种滋养，快速简单的饭菜。它喂我的波多黎各灵魂:)
    谢谢！

    ★★★★

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  25. 杰弗里说

    这种食谱被摧毁了。我在西班牙经常有这道菜，它有更令人难忘的味道。当然需要修改。更多大蒜？需要额外的香料（孜然可能是一个想法）？

    ★★★

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