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家不含麸质西班牙南瓜鹰嘴豆炖菜

西班牙南瓜鹰嘴豆炖菜

最后更新:2019年9月27日发表:2015年11月19日经过:Iosune16评论

食谱 打印

西班牙南瓜和鹰嘴豆炖食谱 - 你需要给这个西班牙南瓜和鹰嘴豆炖一试!它如此安慰,满足,易于制造。你要爱它!

炖的时间!在秋天和冬天的几个月里,我做了很多炖菜,每周至少做3到4道炖菜,因为它们很舒服,很满足,也很简单。我更喜欢夏天和炎热的天气,但一年中的这个时候有一个好处,那就是烹饪和花更多的时间在厨房里,尽管我的大多数食谱都非常简单,尤其是我的日常生活。

我学会了从我的妈妈那里做饭,她不在任何一家食谱中使用南瓜,但我非常喜欢它,特别是因为我去素食主义者。Alberto的妈妈确实使用南瓜制作了很多食谱,而且这个炖菜是其中之一,虽然我们做了一些改变。

如果你喜欢快一点的食谱,你可以省略土豆和南瓜,再炖5分钟。如果你有一些米饭或土豆的剩饭,你也可以把它们添加到更多的乐趣。?如果你很忙,喜欢浓汤和炖菜,你不需要混合蔬菜,这完全取决于你。

素食西班牙南瓜和鹰嘴豆炖食谱 - 你需要给这个西班牙南瓜和鹰嘴豆炖一试!它如此安慰,满足,易于制造。你要爱它!

小贴士:

  • 这个食谱适用于所有类型的南瓜/壁球。如果你不喜欢它的味道,请使用更多的土豆或甘薯。
  • 随意添加其他蔬菜,草药或香料。
  • 番茄酱可以用来代替番茄酱,你也可以使用更多的新鲜番茄甚至罐头西红柿。
  • 有时我补充说蔬菜汤获得更强烈的味道。

西班牙鹰嘴豆炖 - 你需要给这个西班牙南瓜和鹰嘴豆炖一试!它如此安慰,满足,易于制造。你要爱它!

我用来制作这个食谱的产品(Affiliate Link):

维他命5200系列搅拌机

西班牙南瓜和鹰嘴豆炖 - 你需要给这个西班牙南瓜和鹰嘴豆炖一试!它如此安慰,满足,易于制造。你要爱它!

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西班牙南瓜和鹰嘴豆炖 - 你需要给这个西班牙南瓜和鹰嘴豆炖一试!它如此安慰,满足,易于制造。你要爱它!

西班牙南瓜鹰嘴豆炖菜

  • 作者:2018必威体育下载
  • 准备:10分钟
  • 厨师:40分钟
  • 全部的:50分钟
  • 21X
  • 主菜
  • 西班牙语
★★★★★4.8从4.评论

祭品21X

规模 轻按或悬停在数字上,以缩放份量
打印 销 率

你得尝尝这道西班牙南瓜鹰嘴豆炖菜!它是如此的舒适,满足和容易做。你会喜欢的!

原料

  • 3杯水 (750ml)
  • 2大蒜丁香
  • 1/2切碎的洋葱
  • 1/4青椒碎
  • 1/4红椒
  • 1/2切碎的番茄
  • 2汤匙番茄酱
  • 1切碎的中等土豆
  • 2杯切碎的生南瓜(230 G.)
  • 2茶匙甜椒
  • 1/2 TSP.姜粉
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 15盎司熟的或罐装的鹰嘴豆(425 G.)
  • 新鲜的欧芹装饰

指令

  1. 把水倒进一个大锅里,然后把它烧开。然后加入大蒜,洋葱,红椒和甜椒,番茄和番茄酱。用中火加热约5分钟。
  2. 将汤放入搅拌机中并混合直至光滑。然后再次倒在锅里。
  3. 加入马铃薯并在中高温下煮10分钟。
  4. 加入南瓜,再煮15到20分钟,直到南瓜变软。时间的长短取决于你用的南瓜的种类。
  5. 加入甜辣椒粉,姜和油,搅拌。
  6. 加入鹰嘴豆并煮另外5分钟。
  7. 发热。我还添加了切碎的新鲜欧芹用于装饰(可选)。

营养

  • 服务大小:一半的食谱
  • 卡路里:566
  • 糖:17.2克
  • 钠:57毫克
  • 胖的:13.2g
  • 饱和脂肪:1.7克
  • 碳水化合物:94.5克
  • 纤维:21.9克
  • 蛋白质:24.1克

弯曲“制造这个”文本 m 一种 D. E. T. H 一世 S. 配方吗?

标签@simpleveganblog在Instagram上,并给它贴上标签# simpleveganblog

这个食谱是你做的吗?

请在下方留言或附上图片# simpleveganblog。我们很乐意看看你做了什么!

你好我是Iosune!!

嘿,我是iosune!我是一个食谱开发人员,作家和简单素食餐和简单的素食冰沙食谱的作者。

找到我推特那Instagram.,Pinterest.。

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西班牙菜米饭

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读者评论

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  1. 拍说

    4月8日,2020年02:29

    我可以使用罐装南瓜吗?

    回复
    • iOSune Robles.说

      4月15日,2020年11:07

      帕特!是的你可以

      回复
  2. 乔安妮说

    2019年10月28日在20:01

    嗨,只是一个快速的请求。请说明是否覆盖烹饪时。对于一些厨师来说可能是显而易见的,但不是我们都是我们的。我在没有覆盖的情况下煮熟,这是一场灾难!我第二次尝试过它并覆盖,它出现了更好。它还用甜土豆和比配方表示的大蒜/辣椒更好。蔬菜汤肯定有助于味道。

    ★★★★

    回复
    • 2018必威体育下载 说

      2019年10月29日13:09

      嗨Joanne!You can cover it or not, it’s up to you Have a nice day!

      回复
  3. 马克说

    2019年10月20日18:52

    我今天要做这个。试着加入小块新鲜生姜搅拌,而不是最后磨碎。希望它的工作原理。你的食谱里没有提到盐和黑胡椒,所以我先试试。你是我最喜欢的素食食谱来源。

    回复
    • 2018必威体育下载 说

      2019年10月29日12:47

      嗨Marc!T.hank you so much Hope you enjoyed it!

      回复
  4. Darleen说

    2018年2月21日18:57

    我刚刚发现了你的精彩的网站-我期待着做你的许多食谱。
    您的食谱看起来很简单,美味,摄影和视频是惊人的。
    谢谢,谢谢

    回复
    • Iosune说

      2018年3月25日在03:54

      嗨Darleen !T.hank YOU and welcome Have a nice day!

      回复
  5. Kerry Marshall-Ryan说

    2018年1月3日06:23

    我多次制作了这个......它永远不会让我失望。我第一次使用蔬菜汤 - 美味。
    谢谢你这样一种简单,美味的素食主义者。

    ★★★★★

    回复
    • Iosune说

      2018年1月6日在13:35

      嗨克里!S.o glad you like it Thanks a lot for your kind words!

      回复
  6. 德布拉哈特曼说

    2016年12月10日12:50

    你好,
    我昨晚第一次昨晚制作了这个食谱。我加入了Chorizo​​ Seusage,因为我的丈夫真的喜欢他的饭菜。这非常可口!!

    黛比·H。

    ★★★★★

    回复
    • Iosune说

      2016年12月14日18:12

      嗨,黛布拉!一世’m so glad you like it, but you should try the recipe without the chorizo sausage, it’s much healthier and also super tasty Have a nice day!

      回复
  7. 苏说

    2016年11月11日18:41

    这就跟你问声好!

    我刚做了这个,我觉得配上你推荐的蔬菜汤味道会更好。我加了些枣和盐,让味道有点提味了。姜的份量对我来说太多了,因为它会让这道菜太辣,但这正是我的口味。

    但还是要谢谢你,我觉得这是一道非常棒的菜,你可以随意搭配,我对结果很满意??

    苏X.

    回复
    • Iosune说

      2016年11月16日12:54

      嗨!T.hanks a lot I’ve never added dates, but sounds awesome! Have a nice day!

      回复
  8. 弗朗尼斯说

    2015年11月26日在21:12

    你好!我喜欢你准备的一切:食谱是美味的,我每次都尝试测试。不幸的是,我没有时间拍照,但我必须花时间!
    祝贺你所做的一切!!拍照、发短信是一种乐趣!继续! !我女儿(12岁)也很喜欢你的食谱,我们都是素食主义者!我们在印度生活了5年,在这里吃素食和纯素食是很正常的。
    很快见到你,
    来自新德里的Françoise

    ★★★★★

    回复
    • Iosune说

      2015年11月27日12:23

      BonjourFrançois!T.hanks a lot I hope I can travel to India some day, it’s a beautiful country with an amazing cuisine, you’re so lucky

      回复

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