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奶昔碗

最后更新:2020年10月11日发表:2020年10月11日由:Iosune6个评论

配方 打印 视频
一个有“冰沙碗”字样的冰沙碗的特写镜头
图片上有一个冰沙碗,上面写着冰沙碗

冰沙碗,一个美味和超级健康的早餐配方,只用5种原料,在5分钟内完成。和你最喜欢的配料一起吃吧!

图片的冰沙碗与一些浇头

这碗奶昔是一份超级完整、美味的早餐,能让你精力充沛地开始新的一天。它美味、有营养,而且很甜。

这个食谱非常简单,很容易准备,因为它只用了5种便宜的食材。然而,你可以用你最喜欢的配料来定制它,比如切碎的水果、坚果、种子、切碎的椰子……

此外,用碗盛奶昔更容易消化,因为你必须用勺子来吃,所以吃奶昔实际上比喝奶昔需要更多的时间。

冰沙碗,美味,健康,简单。制作它只需要一个强大的搅拌机和5分钟的时间。我希望你和我一样喜欢它!

如何做一个冰沙碗-一步一步

一步一步的照片如何做一个冰沙碗
  • 皮,切和冻结的香蕉的前一天晚上(照片1).
  • 第二天,添加所有的成分一个强大的搅拌机(照片2)和混合直到光滑的(照片3).
  • 服务立即。

专业技巧

  • 冷冻香蕉是获得奶油冰沙的关键,但普通香蕉也可以,特别是如果你不喜欢冰沙。
  • 你可以增加或减少植物牛奶这取决于你想要的厚度。
  • 你可以随意加入其他成分,如绿叶蔬菜、坚果和种子。
  • 花生酱是一种可选成分,但可以随意用杏仁黄油,腰果黄油,甚至椰子油.
  • 虽然这碗奶昔已经是甜的了,你可以添加一些甜味剂。我有时会用日期,但那是可选的。
  • 如果你添加日期,我建议你使用Medjool日期。如果你找不到,那就用4个Deglet Nour枣代替。
  • 水、椰汁、橙汁或任何其他液体都可以用来制作这个食谱。然而,我更愿意加上一句杏仁奶为了让它更粘稠,虽然用它也会很好吃燕麦牛奶,豆奶,或腰果牛奶.
从上面拍摄的奶昔碗的照片

冰沙碗健康吗?

当然,尤其是你自己做的。然而,如果你添加人造甜味剂,如精制糖,它们可能不会像它们本可以的那样健康。

这就是为什么我建议你吃你的冰沙碗,因为它已经是天然的甜,或者添加一些枣代替。

这个冰沙碗能放多久?

虽然新鲜的时候最好,因为它能保持所有的特性,但你可以把剩菜放在密封的容器里,在冰箱里保存1-2天。

如何提供冰沙碗

你可以搭配很多不同的配料来吃。我喜欢把它和切碎的蓝莓、黑莓和其他种类的浆果,还有切碎的椰子和坚果一起上桌。加一些也很美味格兰诺拉麦片.

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一个冰沙碗的特写镜头

这个冰沙碗是你做的吗?

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打印
一个冰沙碗的方形照片

奶昔碗

  • 作者:2018必威体育下载
  • 准备:5分钟
  • 总:5分钟
  • 21x
  • 早餐,无谷蛋白
  • 美国
  • 素食主义者
★★★★★5从3.评论

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冰沙碗,一个美味和超级健康的早餐配方,只用5种原料,在5分钟内完成。和你最喜欢的配料一起吃吧!

成分

  • 2大香蕉,冻结
  • 1杯冷冻蓝莓(140克)
  • 1杯牛奶或水(250我用的是不加糖的杏仁奶
  • 2汤匙花生酱、可选
  • 2Medjool日期,可选

指令

  1. 前一天晚上将香蕉削皮、切碎并冷冻。
  2. 第二天,将所有的原料加入搅拌机中,搅拌至光滑。根据你想要的质地添加更多或更少的牛奶。
  3. 立即与您喜欢的配料一起上桌。我喜欢把它和切碎的蓝莓、黑莓和其他种类的浆果,还有切碎的椰子和坚果一起上桌。加一些也很美味格兰诺拉麦片.
  4. 新鲜时最好,将剩菜放在密封容器中,在冰箱中保存1-2天。

笔记

  • 冷冻香蕉是获得奶油冰沙的关键,但普通香蕉也可以,特别是如果你不喜欢冰沙。
  • 你可以增加或减少植物牛奶这取决于你想要的厚度。
  • 你可以随意加入其他成分,如绿叶蔬菜、坚果和种子。
  • 花生酱是一种可选的成分,但你可以用杏仁黄油,腰果黄油,甚至椰子油.
  • 虽然这碗奶昔已经是甜的了,你可以添加一些甜味剂。我有时会用日期,但那是可选的。
  • 如果你添加日期,我建议你使用Medjool日期。如果你找不到,那就用4个Deglet Nour枣代替。
  • 水、椰汁、橙汁或任何其他液体都可以用来制作这个食谱。不过,我更喜欢加入杏仁奶,让它更有奶油的稠度,尽管它也会很好吃燕麦牛奶,豆奶,或腰果牛奶.
  • 营养信息是在没有Medjool日期和配料的情况下计算的。

营养

  • 服务大小:一半的食谱
  • 热量:261
  • 糖:23.1克
  • 钠:165毫克
  • 脂肪:10.4克
  • 饱和脂肪:2 g
  • 碳水化合物:41.6克
  • 纤维:6.3克
  • 蛋白质:3.6克

弯曲“制造这个”文本 米 一个 D E T H 我 年代 配方吗?

标签@simpleveganblog在Instagram上,并给它贴上标签# simpleveganblog

更新记录:这篇文章最初发表于2019年5月,但在2020年10月重新发布了新的照片、步骤说明和提示。

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读者评论

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  1. 安琪拉说

    2020年12月19日15:56

    爱你的食谱,Iosune,看来我们又有一个赢家了:)谢谢你,祝你、你的丈夫、你爱的人以及你所有的读者圣诞快乐。

    请保持安全,为更好的2021干杯!来自澳大利亚的爱X

    看来明天的早餐已经算上了……哦,现在是1点25分,所以我猜是今天吧。

    ★★★★★

    回复
    • Iosune罗伯斯说

      2020年12月24日10点25分

      谢谢你的评论!也祝你圣诞快乐

      回复
  2. 海军学校规则说

    2020年2月3日03:22

    奶昔真的很诱人,早餐最好吃了。

    ★★★★★

    回复
    • 2018必威体育下载 说

      2020年3月4日16:43

      嗨规则!很高兴你喜欢

      回复
  3. 劳拉说

    2019年6月13日14:55

    这尝起来像冰淇淋!!!!今天刚发现你的博客,我很兴奋尝试你的其他食谱。谢谢你!下次加入其他原料之前,我将把枣子和牛奶混合在一起,使口感更顺滑。

    ★★★★★

    回复
    • 2018必威体育下载 说

      2019年6月17日09:47

      嗨,劳拉!Welcome to our blog So glad you enjoyed it!

      回复

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