冰沙碗,一个美味和超级健康的早餐配方,只用5种原料,在5分钟内完成。和你最喜欢的配料一起吃吧!
这碗奶昔是一份超级完整、美味的早餐,能让你精力充沛地开始新的一天。它美味、有营养,而且很甜。
这个食谱非常简单,很容易准备,因为它只用了5种便宜的食材。然而,你可以用你最喜欢的配料来定制它,比如切碎的水果、坚果、种子、切碎的椰子……
此外,用碗盛奶昔更容易消化,因为你必须用勺子来吃,所以吃奶昔实际上比喝奶昔需要更多的时间。
冰沙碗,美味,健康,简单。制作它只需要一个强大的搅拌机和5分钟的时间。我希望你和我一样喜欢它!
如何做一个冰沙碗-一步一步
- 皮,切和冻结的香蕉的前一天晚上(照片1).
- 第二天,添加所有的成分一个强大的搅拌机(照片2)和混合直到光滑的(照片3).
- 服务立即。
专业技巧
- 冷冻香蕉是获得奶油冰沙的关键,但普通香蕉也可以,特别是如果你不喜欢冰沙。
- 你可以增加或减少植物牛奶这取决于你想要的厚度。
- 你可以随意加入其他成分,如绿叶蔬菜、坚果和种子。
- 花生酱是一种可选成分,但可以随意用杏仁黄油,腰果黄油,甚至椰子油.
- 虽然这碗奶昔已经是甜的了,你可以添加一些甜味剂。我有时会用日期,但那是可选的。
- 如果你添加日期,我建议你使用Medjool日期。如果你找不到,那就用4个Deglet Nour枣代替。
- 水、椰汁、橙汁或任何其他液体都可以用来制作这个食谱。然而,我更愿意加上一句杏仁奶为了让它更粘稠,虽然用它也会很好吃燕麦牛奶,豆奶,或腰果牛奶.
冰沙碗健康吗?
当然,尤其是你自己做的。然而,如果你添加人造甜味剂,如精制糖,它们可能不会像它们本可以的那样健康。
这就是为什么我建议你吃你的冰沙碗,因为它已经是天然的甜,或者添加一些枣代替。
这个冰沙碗能放多久?
虽然新鲜的时候最好,因为它能保持所有的特性,但你可以把剩菜放在密封的容器里,在冰箱里保存1-2天。
如何提供冰沙碗
你可以搭配很多不同的配料来吃。我喜欢把它和切碎的蓝莓、黑莓和其他种类的浆果,还有切碎的椰子和坚果一起上桌。加一些也很美味格兰诺拉麦片.
想要更多的冰沙食谱吗?
这个冰沙碗是你做的吗?
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打印奶昔碗
- 准备:5分钟
- 总:5分钟
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- 早餐,无谷蛋白
- 美国
- 素食主义者
份21x
冰沙碗,一个美味和超级健康的早餐配方,只用5种原料,在5分钟内完成。和你最喜欢的配料一起吃吧!
指令
- 前一天晚上将香蕉削皮、切碎并冷冻。
- 第二天,将所有的原料加入搅拌机中,搅拌至光滑。根据你想要的质地添加更多或更少的牛奶。
- 立即与您喜欢的配料一起上桌。我喜欢把它和切碎的蓝莓、黑莓和其他种类的浆果,还有切碎的椰子和坚果一起上桌。加一些也很美味格兰诺拉麦片.
- 新鲜时最好,将剩菜放在密封容器中,在冰箱中保存1-2天。
笔记
- 冷冻香蕉是获得奶油冰沙的关键,但普通香蕉也可以,特别是如果你不喜欢冰沙。
- 你可以增加或减少植物牛奶这取决于你想要的厚度。
- 你可以随意加入其他成分,如绿叶蔬菜、坚果和种子。
- 花生酱是一种可选的成分,但你可以用杏仁黄油,腰果黄油,甚至椰子油.
- 虽然这碗奶昔已经是甜的了,你可以添加一些甜味剂。我有时会用日期,但那是可选的。
- 如果你添加日期,我建议你使用Medjool日期。如果你找不到,那就用4个Deglet Nour枣代替。
- 水、椰汁、橙汁或任何其他液体都可以用来制作这个食谱。不过,我更喜欢加入杏仁奶,让它更有奶油的稠度,尽管它也会很好吃燕麦牛奶,豆奶,或腰果牛奶.
- 营养信息是在没有Medjool日期和配料的情况下计算的。
营养
- 服务大小:一半的食谱
- 热量:261
- 糖:23.1克
- 钠:165毫克
- 脂肪:10.4克
- 饱和脂肪:2 g
- 碳水化合物:41.6克
- 纤维:6.3克
- 蛋白质:3.6克
更新记录:这篇文章最初发表于2019年5月,但在2020年10月重新发布了新的照片、步骤说明和提示。
爱你的食谱,Iosune,看来我们又有一个赢家了:)谢谢你,祝你、你的丈夫、你爱的人以及你所有的读者圣诞快乐。
请保持安全,为更好的2021干杯!来自澳大利亚的爱X
看来明天的早餐已经算上了……哦,现在是1点25分,所以我猜是今天吧。
★★★★★
谢谢你的评论!也祝你圣诞快乐
奶昔真的很诱人,早餐最好吃了。
★★★★★
嗨规则!很高兴你喜欢
这尝起来像冰淇淋!!!!今天刚发现你的博客,我很兴奋尝试你的其他食谱。谢谢你!下次加入其他原料之前,我将把枣子和牛奶混合在一起,使口感更顺滑。
★★★★★
嗨,劳拉!Welcome to our blog So glad you enjoyed it!